jak zrobic

ty za to wygladasz jak idz po widly i zakop sie w gownie mr sergiej z pompkognoic,tak wiec zrob co ci matka kazala ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ a co do cyklu i innych forumowiczow to cykl jest dlatego slaby bo bralem juz kiedys koks i wazylem jakies 20 kg wiecej i wiem na bank ze latwo jest je odzyskac,bo juz [...]

[...] zycie, nocne kluby, imprezki, rozne towarzystwo itp.... Niestety, zawsze podczas walk mam wyjątkowego pecha. Wtedy kiedy bylem taki, był bum na siłownie na bycie wielkim tak jak za czasów x-raya bum na SW. Owszem trenowalem tez boks i mialem doczynienia z zapasami ale priorytet to bylo byc wielkim s****ysynem. Dzis jestem cieniem tamtego. [...]

hmm nie wiem jak go mozna okreslic rowniez mam problem jak probuje sie rozciagnac poprzecznie ciezko mi to zrobic... hmm a moze to kwestia treniningu i rozciagniecia ? nie wiem dlatego sie pytam

<spoko> jak nie teraz, to na pewno bedzie kiedys okazja z 15tkami zrobie jak mowisz ogolnie myslalem,zeby zrobic tylko 1 tydzien 15tek ale zrobie 2 ale j/w a pozniej juz hardcore i nie ma ,ze boli ! Bede sie cieszyl, jak sila wroci do tego stopnia co byla w czerwcu, oraz jak na wadze zobacze ok.2-3kg wiecej (jak widac nie jestem wymagajacy [...]

Belfort wzrost 183-184cm waga 93-94kg - ja 186-187cm i leci w dol narazie 94kg - musze zejsc do 85 i 10kg suchego jak wior miesa zrobic - wtedy bede tak samo wygladal - nom prawie tak samo.

w dzien impry to nawet taniej mozna dostac bo jak nie zejda to cos z tym musza zrobic

również chialbym przyokazji tego sprobowac ketogeniczna dieta wiem zema się skladac tez z 6 posilkow ale nie mam pomyslu jakie przykladowe produkty tam wcisnac :/ szukalem przykladowej rospiski ale nic nie znalazme bardzo bymn o to prosil i czy przed tym wstepnym trenigiem około 6 tyg można w jego trakciew brac jzu jakies odyzwki które pomogly by [...]

A jak pojawiają się jakieś problemy z pieniędzmi to zbierz z 1-2-3 kolegów i zróbcie se sami gdzieś worek i się zbroicie na przyszłe lata żeby żaden pokemon nie mógł podskoczyć. - idź spać dzieciaku i nie pisz głupot, na tym worku mogą sobie zrobic wiekszą krzywde niz na silowni Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-19 05:50:30

Jeśli nie planujesz ładowań to czerwone mięso jak najbardziej ok., wołowina byłaby lepsza. Pierś kurczaka możesz dawać czasem zamiast tuńczyka, ogólnie pomyśl o świeżych rybach, po treningu posiłek białkowy np: odżywka białkowa. W sumie nadal nie wiem co planujesz zrobić i nadal nie polecam jakiś radykalnych diet, ale tak wstępnie napisałem.

Hey tak minał kolejny dzien jakos dzis sie niezbyt wyspalem mialem ogolnie troche zwalna noc ciagle sie budzilem itd i do tego jueszcze jakies glupie sn. Ale to chyba po tej melatoninie która zaczałem wczoraj brac juz x raz mam jakies loty jakbym sie conajmniej naćpał Dzis wg planu bede robil klatke i barki troche mocne polaczenie ale trzeba [...]

[...] potem dajesz im powiedzmy 45% RM i one reaguja wzrostem, na nastepnym treningu 48% RM, i reaguja dalszym wzrostem. ale jesli w czwartek zadzialasz obciazeniem 80% RM, to jak maja zareagowac na poniedzialkowe 45 %? 4 dni to za malo na roztrenowanie. zamiast rosnac, pojda w kime. wiec jesli nie zrobisz SD, bedziesz robil po prostu jakis FBW, [...]

Smoq. - to przeczytaj dokladnie jest tam wspomniane, ze MC i przysiad co drugi trening. Biniu - pytanie, no to raczej ogolne czy plan jest ok %) Co do SD, jest tak jak Pepo napisał...ale jak ma mi to pomoc to moge zrezygnowac z jutrzejszego treningu (pomiary maxow 10tek) i zaczac od poniedzialku juz HST, wtedy bedzie dluzsza przerwa, a jedyne [...]

[...] zdobyla tam 5 pucharow wiec sie nie unoś bo przy tym co masz powinienes rozniesc tam wszystkich i nie zostawic nikomu zadnych zludzen kto obecnie wsrod amatorow jest najlepszy wiec moze spusc z tonu podwin ogonek pod siebie i wez sie wreszcie za trening bo to co pokazales nie bylo za specjalne i wcale tak super jak ci sie wydaje nie wygladalo

[...] "poczekalnia", cięzko tam coś zawalić. Jesli ciezko to co musiało zrobic 200 osob ktorych nie bylo do 3cigo roku studiow a zaczynali razem ze mną? Hard a Ty po jakich studiach jestes? Logityka na WIET-ce podobnie i niewielu po tym pracę znajduje. Tez tu byles? Pracy nie znajduje wiekszosc absolwentow po wiekszosci uczelni wiec [...]

[...] mówi. A że zapowiada się bogata w wydarzenia pięściarska jesień z udziałem na pewno Adamka i Zegana oraz być może kolejny powrót na ring Gołoty, rozmowa z Colonną wydaje się jak najbardziej na czasie. Oto co miał do powiedzenia na temat trójki swoich - byłych lub obecnych - pięściarzy. 1. RUNDA: ANDRZEJ GOŁOTA - Czy słyszałeś o planach powrotu [...]

[...] chciałbym podziękować Raskusowi za wszystkie rady i odpowiedzi na pytania, których mi udzielił, były naprawde przydatne. jestem pewien, ze wszystkie się powtarzają, ale jakoś nie chciało mi się czytać 350 stron forum...;) a od siebie chciałbym dorzucić kilka uwag i spostrzeżeń, jakie mnie naszły w czasie ćwiczeń: -robiłem preogram chyba o [...]

proponujr robic przez pierwsze 2 tygodnie troche lagodniejszy trninig brzucha zeby nie bylo takich wielkich zakwasow. rob spiecia jesli mozesz zrobic 20 powtorzen to rob po 15 tylko pamietaj unos sie tylko do 30 stopni od podloza wyzej nie ma sensu bo tam pracuja miesnie ledzwi w koncowej fazie przytrzymoj na 2 sek( jak jestes u gory)

dzieki za szybka i klarowna odpowiedz myslalem o czyms takim na 3 cykl : deca 1-2 400mg e7d 2-8 200mg e7d susta 1-10 250mg e7d cetabon 6-10 20mg ed moge liczyc na wasze poprawki sugestie jak to zrobic najlepiej? jest to 3 cykl chce go zrobic z wyzej wymienionych srodkow staz 3 lata waga 85 kg wiek 20 lat

Pisałem żeby zrobić w tą środe runde wolnego(wiem że troche późno o tymn apisałem). Powtórzcie te mecze za tydzień czyli jak wszyscy będą grali Lspm Zielona Góra powinien być gospodarzem

no z mostkiem mniej dzaiła klata jak robisz na siłe to mozesz ostatnie 2 3 powtórzenia zrobić dla wiekszego zmeczenia ale ja osobiście odradzam =]